Весной спать мешают перепады давления, ранние рассветы и шум за окном. Цветной шум поможет мозгу расслабиться. Разбираемся:

Белый шум – это как звук старого телевизора между каналами.

Плюс: забивает лай, сигналы, стройку за окном.

Минус: при повышенной чувствительности может восприниматься как резкий и утомляющий.

Розовый шум – более глубокий и мягкий аналог белого (дождь, листва, водопад).

Плюс: успокаивает нервную систему, способствует глубокому сну.

Минус: при низкой чувствительности может оставаться незамеченным.

Коричневый шум – самый мощный и низкочастотный (грохот грома, шум самолета, сильный ливень).

Плюс: снимает головную боль, расслабляет мышцы, помогает не просыпаться при перепадах давления.

Минус: может ощущаться как излишне тяжелый для легкого сна.

Совет:

Ставьте громкость не выше 50 дБ (как тихий разговор). А если мучает бессонница – попробуйте коричневый на всю ночь.

Спите глубоко и встречайте весну с энергией!